A nem éppen minőségi alvás bizony komolyan kihat a mindennapokra. Nem csak azért, mert fáradtabbak leszünk, de az étvágy is köztudottan megnő, ráadásul ilyenkor hajlamosak igazán az emberek mindenfélét összeenni. De a stressz szint is megnövekszik a rossz alvás után. Az emésztés lassul, csökken a koncentrációs képesség, de ha ez ráadásul gyakran is előfordul, az komolyan hat a szív és érrendszerre, a vérnyomásra, és növeli a diabétesz kialakulásának esélyét. Kutatások szerint a rendszeres testmozgás sokat javít az alvás minőségén, ám a nem sokkal lefekvés előtt végzett sportnak vannak kellemetlen mellékhatásai is. A sport ugyanis például zsírégető folyamatokat is beindít a testben, így edzés után még órákig dolgozik a szervezet, ettől pedig nehéz jól aludni. Akkor járunk a legjobban, ha az esti edzést legalább 3 órával alvás előttre időzítjük.