Azok, akik rendszeresen fogyasztanak diót, egy tanulmány adatai szerint alacsonyabb testtömegindex értékkel és haskörfogattal rendelkeznek."Az egészséges étrend szerves része kellene, hogy legyen a dió" - állítják a szakemberek. Bár a legtöbb fogyókúrázó magas a zsírtartalmuk miatt igyekszik kerülni a magvak fogyasztását, mégis azok, akik beépítik az étrendjükbe például a mandulát, a kesudiót vagy a pisztáciát, bizonyítottan alacsonyabb a BMI-indexük és a haskörfogatuk. A kutatók ezért napi három evőkanálnyi diót vagy más magvak fogyasztását javasolják.